1. Nguyên nhân và cách điều trị khi mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng cuối thai kỳ

1.1. Do thay đổi nội tiết tố

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, nhất là khi mẹ bầu gần đến ngày sinh, nồng độ hormone prostaglandin tăng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Prostaglandin khiến cho ruột tăng co bóp, co thắt đẩy thức ăn ra ngoài nhanh hơn làm giảm hấp thu thức ăn gây ra tình trạng tiêu chảy.

Bên cạnh đó prostaglandin làm tăng bài tiết các chất điện giải khiến chúng kéo theo nước, làm tăng khối lượng nước trong phân gây ra tình trạng tiêu chảy.

1.2. Do tác dụng phụ của thuốc

Trong 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm em bé đang phát triển mạnh, các bà bầu thường dùng các thuốc bổ giúp bé phát triển toàn diện và tăng cường sức khỏe của mẹ để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên một số thuốc có tác dụng phụ gây tiêu chảy như:

• Dầu cá chứa omega 3: Omega 3 tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, giảm các biến chứng cho mẹ bầu như tiền sản giật, sinh non và có vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của bé. Tuy nhiên thuốc có tác dụng phụ gây tiêu chảy. Nếu bà bầu gặp tình trạng này thì hãy uống omega 3 cùng với bữa ăn hoặc giảm liều nếu tình trạng tiêu chảy không thuyên giảm.
• Thuốc bổ chứa acid folic: acid folic giúp trẻ hoàn thiện ống thần kinh, giảm các nguy cơ sinh non hoặc dị tật thai nhi, tuy nhiên acid folic cũng có thể khiến bà bầu gặp phải tình trạng tiêu chảy. Khi gặp tình trạng này mẹ bầu hãy uống acid folic cùng bữa ăn hoặc sau bữa ăn 30 phút, nếu tình trạng không thuyên mẹ bầu nên giảm tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ.
• Thuốc bổ chứa sắt: trong 3 tháng cuối mẹ bầu thường phải tăng liều lượng để bổ sung sắt chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Khi tăng liều sắt có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, mẹ bầu có thể chọn loại viên uống dễ hấp thu hơn hoặc nếu bình thường mẹ bầu đang uống sắt buổi tối thì có thể đổi sang bữa sáng hoặc bữa trưa để tìm ra thời điểm uống thuốc phù hợp nhất.

• Vitamin D, vitamin C: vitamin C rất quan trọng trong việc phát triển não của bé, nhất là trong 3 tháng cuối khi não bộ đang trong quá trình hoàn thiện. Còn vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương của bé nên mẹ bầu thường tăng liều dùng 2 loại vitamin này trong những tháng cuối của thai kì. Tuy nhiên vitamin D và vitamin C dùng liều cao kéo dài có thể gây tiêu chảy và các tác dụng phụ nghiêm trọng khác, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi dùng.
• Sữa bầu: trong trường hợp 3 tháng cuối mẹ bầu mới bắt đầu dùng sữa bầu để tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé thì tình trạng tiêu chảy cũng có thể gặp phải do mẹ bầu thiếu enzyme lactase, do loại sữa không phù hợp, do pha xong không uống luôn. Đường lactose trong sữa không được phân hủy sẽ dẫn đến tình trạng không dung nạp lactose gây tiêu chảy.

1.3. Chế độ ăn uống, sinh hoạt

 Mẹ bầu thường tăng cường dinh dưỡng vào 3 tháng cuối thai kỳ để cung cấp chất dinh dưỡng cho bé và tăng cường sức khỏe mẹ để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên mẹ bầu cũng có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy do một vài lý do sau đây:

• Nhiễm ký sinh trùng: các loại cá cung cấp rất nhiều sắt và canxi cho bà bầu, tuy nhiên bà bầu nên tránh ăn gỏi cá sống hoặc cá tái, chưa chín kỹ vì có thể nhiễm ký sinh trùng gây ra tình trạng tiêu chảy.
• Ăn nhiều đồ chiên xào, đồ ngọt: nhu cầu dinh dưỡng trong 3 tháng cuối tăng cao có thể khiến bà bầu bị đói và liên tục có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên các đồ nhiều dầu mỡ, nhiều đường sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa dẫn đến tình trạng tiêu chảy. Bà bầu nên chia ra nhiều bữa ăn trong ngày và kết hợp với các thực phẩm như bánh mì, bánh quy, khoai tây,.. để cải thiện tình trạng tiêu chảy.

1.4. Do bệnh lý

Bên cạnh những nguyên nhân sinh lý bà bầu có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy do mắc phải một trong những bệnh lý sau:

• Hội chứng ruột kích thích: khi nhu động ruột co bóp quá mức khiến thức ăn di chuyển nhanh hơn, nước không được hấp thu có thể ra ngoài theo phân gây ra tình trạng tiêu chảy. Hội chứng ruột kích thích có thể gặp phải khi bà bầu ăn phải thực phẩm gây dị ứng hoặc do căng thẳng, stress.
• Viêm đại tràng: trong 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cũng rất dễ mắc bệnh lý này do căng thẳng, stress, chế độ ăn uống thay đổi hoặc nhiễm ký sinh trùng,.. dẫn đến trình trạng rối loạn tiêu hóa trong đó có tiêu chảy.

Khi gặp các bệnh lý này, bà bầu không nên tự ý uống thuốc vì thuốc có thể qua hàng rào nhau thai gây ảnh hưởng cho bé. Bà bầu nên thăm khám và điều trị kịp thời để giảm thiểu các biến chứng có thể xảy ra.

2. Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng cuối có nguy hiểm không?

Mẹ bầu gặp phải tình trạng tiêu chảy trong 3 tháng cuối thai kỳ tuyệt đối không được chủ quan do nó có thể dẫn đến những hậu quả sau đây:

• Ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ: Bà bầu bị tiêu chảy lâu ngày khiến cơ thể mất nước, điện giải gây suy kiệt, mẹ bầu có thể bị suy dinh dưỡng dẫn đến những biến chứng sản khoa hoặc gặp nguy hiểm trong quá trình sinh nở.
• Ảnh hưởng đến thai nhi: Tiêu chảy quá mức khiến cho ruột co bóp mạnh có thể dẫn đến tình trạng sinh non, em bé không đủ ngày có thể mắc các bệnh về máu, vàng da, hệ cơ quan chưa phát triển hoàn thiện. Nguy hiểm hơn nữa là tình trạng mất nước và điện giải của mẹ có thể gây thiếu máu thai, khiến thai suy dinh dưỡng, chậm phát triển thậm chí là thai chết lưu.

Vì vậy khi gặp trình trạng tiêu chảy trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý, nếu tình trạng tiêu chảy chỉ diễn ra trong 1-2 ngày thì mẹ bầu chỉ cần thau đổi chế độ ăn, xem xét các nguyên nhân ở trên để khắc phục. Tuy nhiên nếu tình trạng tiêu chảy kéo dài ngày hơn thì mẹ bầu nên đi thăm khám để điều trị kịp thời.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng đầu có sao không? cần làm gì để khắc phục

3. Bà bầu bị tiêu chảy trong 3 tháng cuối nên lưu ý gì

Bên cạnh những phương pháp điều trị theo nguyên nhân mắc phải, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp sau đây để giảm thiểu hoặc ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy trong 3 tháng cuối thai kỳ:

3.1. Uống nhiều nước, bổ sung điện giải 

Bổ sung nước là rất cần thiết khi bị tiêu chảy nhất là bà bầu. Bù nước giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng tiêu chảy, phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn và giảm thiểu ảnh hưởng đến thai nhi khi mẹ bị tiêu chảy. Bà bầu bị tiêu chảy trong 3 tháng cuối nên uống ít nhất là 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó mẹ bầu nên bổ sung điện giải khi đang gặp tình trạng tiêu chảy. Oresol an toàn với thai nhi nên có thể dùng cho mẹ bầu nhưng cần lưu ý không được pha oresol quá đặc. Trên thị trường có nhiều loại gói bột oresol pha với các tỉ lệ khác nhau như 200ml nước, 500ml nước, mẹ bầu nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Riêng với viên sủi oresol mẹ bầu có thể hòa vào 100-200ml nước. Không uống oresol thừa sau 24h pha.

3.2. Thay đổi chế độ ăn uống với bà bầu bị tiêu chảy trong 3 tháng cuối thai kỳ

Chế độ ăn uống rất quan trọng với bà bầu bị tiêu chảy. Bà bầu nên chọn những món ăn tốt cho sức khỏe và giảm tình trạng tiêu chảy như: cơm trắng, bánh mì nướng, khoai tây, bánh quy, cháo, chuối, táo,… 

Ngoài ra bà bầu có thể kết hợp các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như:

• Thực phẩm giàu canxi: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền
• Thực phẩm giàu sắt: lòng đỏ trứng gà, rau có lá màu xanh đậm, gan động vật, nho, các loại hạt,..
• Thực phẩm giàu DHA: cá, tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt, rau xanh,..

Bên cạnh đó bà bầu nên tránh những thức ăn gây kích ứng đường tiêu hóa, có thể làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy như: đồ chiên xào, đồ ăn nhiều chất béo, đồ ăn tái sống, nước ngọt, nước có ga,… vì nó gây áp lực cho đường tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa quá tải và gây tiêu chảy.

3.3. Kiểm tra lại thuốc đang dùng trong 3 tháng cuối thai kỳ

Nếu mẹ bầu đang sử dụng thuốc bổ cho mẹ và bé, hãy kiểm tra lại xem có trùng với một trong số các loại thuốc bổ được nhắc đến ở trên không. Hoặc khi đang sử dụng một hay nhiều loại thuốc để điều trị bệnh nào đó, hãy báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ khi gặp tình trạng tiêu chảy.

3.4. Bổ sung men vi sinh

Tình trạng tiêu chảy trong 3 tháng cuối thai kỳ là một dấu hiệu cảnh báo hệ vi sinh đường ruột đang mất cân bằng. Bình thường lợi khuẩn chiếm khoảng 85% hệ vi sinh đường ruột và 15% còn lại là những vi khuẩn có hại. Một số nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, sử dụng thuốc hoặc suy giảm miễn dịch có thể dẫn đến mất cân bằng vi sinh đường ruột gây ra  tình trạng tiêu chảy. Men vi sinh đã được chứng minh là an toàn cho mẹ và bé, bà bầu có thể bổ sung men vi sinh để bổ sung lợi khuẩn, làm giảm tình trạng tiêu chảy trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nên lựa chọn đúng chủng thuần khiết: lợi khuẩn sau khi phân lập được định danh rõ tên, loài, chi, và khả năng hoạt động. Việc lựa chọn sử dụng chủng phân lập thuần khiết sẽ giúp người bệnh sử dụng được lợi khuẩn phù hợp với triệu chứng mình đang gặp phải mà không phải đưa quá nhiều lợi khuẩn vào cơ thể. Ngoài ra nên lựa chọn loại lợi khuẩn đã được nghiên cứu lâm sàng, được chứng nhận an toàn hoặc có thể tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ.

Khi sử dụng men vi sinh, bà bầu nên lưu ý: 

• Không pha men vi sinh trong nước sôi vì sẽ làm chết các lợi khuẩn, gây mất tác dụng. 
• Không uống cùng lúc với kháng sinh, nên uống cách xa 2 tiếng để tránh trường hợp kháng sinh tiêu diệt lợi khuẩn.

Xem bài viết: Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? 13 thực phẩm giúp bà bầu hồi phục nhanh chóng

5. Khi nào bà bầu cần đến gặp bác sĩ

Mặc dù tình trạng tiêu chảy có thể tự khỏi tại nhà, tuy nhiên bà bầu cần theo dõi sát sao và đến gặp bác sĩ nếu có một trong các triệu chứng sau đây: 

• Tiêu chảy quá 2 ngày không khỏi.
• Sốt cao trên 38 độ hoặc sốt quá 24 giờ.
• Đau đầu, choáng, tim đập nhanh.
• Da khô, xanh xao, tái nhợt.
• Buồn nôn, nôn, đi ngoài ra máu.
• Đau bụng, bụng co bóp mạnh.

Trên đây là những thông tin và giải đáp thắc mắc về câu hỏi mẹ bầu tiêu chảy 3 tháng cuối thai kỳ có nguy hiểm không? Nếu cần được tư vấn và giải đáp cho những thắc mắc của mình, bạn đừng ngần ngại liên hệ theo HOTLINE 19009482 để được các chuyên gia của IMIALE A+ hỗ trợ tận tình.

>>> Xem thêm: Bà bầu bị tiêu chảy uống thuốc gì? Tổng hợp 4 nhóm thuốc an toàn cho thai nhi

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở bà bầu

Các mẹ bầu bị táo bón một phần là do chế độ ăn uống không hợp lý kết hợp với nhiều yếu tố khác gây nên. Vì vậy, để cải thiện tình trạng táo bón, các mẹ bầu cần nắm được các nguyên nhân chính sau đây:

• Thay đổi hormone: Trong cơ thể bà bầu có sự gia tăng hormone progesterone với tác dụng giãn cơ bắp. Hormone này làm chậm quá trình di chuyển của phân trong đường ruột. Phân ở lâu trong ruột sẽ bị mất nước nên cứng lại dẫn đến tình trạng táo bón. 
• Tử cung phát triển: Thai nhi càng ngày càng lớn dần, chèn ép vào các dây thần kinh và làm hạn hẹp đường tiêu hóa, gây áp lực đường ruột dẫn đến thức ăn di chuyển chậm hơn, mẹ bầu dễ bị táo bón.
• Uống sắt và canxi: Khi cơ thể mẹ bầu bổ sung sắt và canxi mà không uống đủ nước sẽ không được hấp thụ hoàn toàn nên dễ gây táo bón. 
• Chế độ ăn thiếu khoa học: Mẹ bầu thường có suy nghĩ ăn nhiều để bổ sung chất cho thai nhi nên vô tình làm hệ tiêu hóa làm việc quá tải, thức ăn không hấp thu kịp dẫn đến tình trạng táo bón. Đồng thời, bà bầu ăn nhiều đồ cay nóng, chiên xào và thực đơn thiếu chất xơ cũng dẫn đến tình trạng táo bón.
• Do các mẹ bầu uống ít nước: Vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu hay đi tiểu nhiều vào ban đêm nên vô tình làm các mẹ ngại uống nước. Việc này tạo điều kiện cho chứng táo bón xuất hiện.
• Mẹ bầu ngại vận động: Vào những tháng cuối, trọng lượng cơ thể của mẹ tăng nên thường có xu hướng ngại vận động, nhu động ruột hoạt động chậm lại dẫn đến chứng táo bón.
• Các nguyên nhân khác: Bà bầu táo bón có thể do lạm dụng thuốc nhuận tràng, bệnh nhược tuyến giáp, tiểu đường thai kỳ,…

2. Công dụng của trái cây đối với bà bầu bị táo bón

Các loại trái cây có công dụng chữa táo bón hiệu quả cho bà bầu, bởi có hàm lượng giàu chất xơ và bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. 

Axit folic

Axit folic hay còn gọi là folate, có thể giảm táo bón bằng cách thúc đẩy sự hình thành các axit tiêu hóa. Nếu mức axit tiêu hóa của bà bầu thấp, bổ sung hoạt chất này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và phân di chuyển dễ dàng hơn.Vì vậy, mẹ cần phải bổ sung axit folic trước, trong và sau thai kỳ qua các loại trái cây như: gan động vật, lòng đỏ trứng, cam, quả bơ, dâu tây, dưa hấu,…

Vitamin C

Thời kỳ mang bầu, để đáp ứng với sự thay đổi sinh lý của mẹ nên nhu cầu vitamin C của bà bầu tăng cao. Vitamin C là loại tan trong nước, phần vitamin C không được hấp thụ sẽ thẩm thấu vào đường tiêu hóa dẫn đến hút nước vào ruột và giúp phân mềm hơn, chống được táo bón cho bà bầu. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ gây phản tác dụng đến cho cơ thể mẹ bầu. Các trái cây có nhiều vitamin C như: Cam, quýt, dâu tây, đào, táo, mơ,…

Chất xơ

Việc bổ sung chất xơ giúp cho các bà bầu giải quyết được tình trạng hay gặp như: đầy hơi, chướng bụng, ợ chua, táo bón, trĩ,…Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ có tác dụng làm ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa được bệnh đái tháo đường thai kỳ. Những trái cây có chứa nhiều chất xơ như: Lê, táo, chuối, xoài, cam, dâu,…

>>> Xem thêm: Bà bầu cần bổ sung gì? 8 dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ

3. Top 10 những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu

Tình trạng táo bón có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu cần trang bị những kiến thức về các loại trái cây trị táo bón hiệu quả sau:

3.1. Quả sung

Quả sung có có vị hơi chát, tính bình và chứa nhiều vitamin, fractora, destroza,…được xem là loại quả cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, quả sung còn chứa 2 loại chất xơ là: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng ợ nóng, ợ chua ở thai phụ. 

Mẹ bầu có thể trị táo bón bằng cách: Ăn 3 – 5 quả sung chín mỗi ngày hoặc sắc 9g sung tươi để uống hàng ngày. 

3.2. Quả chuối

Quả chuối có vị ngọt, tính hàn, chứa nhiều protein, tinh bột, chất béo, kali, phospho, canxi, kẽm, vitamin A, C, E,… giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động được trơn tru hơn, chống lại tình trạng táo bón hiệu quả. Đồng thời, chuối là trái cây bổ sung hàm lượng sắt tự nhiên cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển ổn định hơn.

Mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả chuối chín trong ngày để trị táo bón và đảm bảo không bị thừa chất.

3.3. Quả táo

Trong quả táo giàu chất kali, sắt, magie, photpho, lưu huỳnh, mangan. Ngoài ra, quả táo chứa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan pectin sẽ được lên men và được hút nước vào đại tràng, làm mềm phân. Đồng thời, các chất này giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn đường ruột và làm tăng trọng lượng phân. Mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả táo mỗi ngày hoặc ép lấy nước để uống sẽ giúp giảm chứng táo bón nhanh chóng.  

3.4. Quả đu đủ chín

Đu đủ chứa nhiều chất xơ và các loại enzym tiêu hóa tự nhiên papain, giúp tiêu hóa thức ăn chống táo bón và hỗ trợ đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung loại quả này từ 2 – 3 lần trong tuần vào thực đơn ăn uống trong thời kỳ mang thai để tránh tình trạng táo bón gây ra. 

3.5. Quả lê

Trong quả lê có chứa 6g chất xơ, 2g pectin (chất xơ hòa tan) giúp hạn chế chứng táo bón trong thai kỳ. Đồng thời, trong quả lê chứa vitamin C chống lại nhiễm trùng trong cơ thể, giúp chất sắt trong cơ thể được hấp thu dễ dàng hơn. Mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả lê mỗi ngày sẽ cải thiện được tình trạng táo bón. Trước khi ăn mẹ nên rửa sạch hoặc ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút để loại bỏ các chất bẩn trên vỏ. 

3.6. Quả thanh long

Quả thăng long chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp nhuận tràng, trị táo bón rất hiệu quả. Bên cạnh đó, các sợi xơ trong quả thăng long còn giúp làm mềm phân và tăng trọng lượng phân, tạo thuận lợi cho việc đào thải. Vì vậy, ăn thăng long là một biện pháp hữu hiệu để khắc phục chứng táo bón cho bà bầu. Bạn có thể dùng thăng long như món tráng miệng sau bữa ăn chính, hoặc ăn cùng với salad trái cây hay sữa chua.

3.7. Quả bơ

Trong quả bơ có chứa 7% chất xơ trong đó 25% là chất xơ hòa tan và 75% là chất xơ không hòa tan có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Ngoài các chất trên, bơ còn là nguồn cung cấp magie, giúp phân mềm và dễ đào thải ra ngoài. Các mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả bơ mỗi ngày để giảm chứng táo bón thai kỳ. Mẹ có thể xay bơ làm sinh tố uống mỗi ngày.   

3.8. Kiwi

Trong quả kiwi chứa nhiều vitamin K, C, E, kali, folate và enzym actinidin và pectin. Trong đó, actinidin có tác dụng làm ổn định các lượng chất đi qua đường tiêu hóa, còn pectin giúp làm mềm phân để dễ dàng đào thải ra ngoài. Không chỉ vậy, kiwi còn tạo điều kiện cho các lợi khuẩn đường ruột phát triển thuận lợi. Mẹ bầu có thể ăn 1 – 2 quả kiwi mỗi ngày để chống tình trạng táo bón.

3.9. Quả cam

Quả cam chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, canxi giúp giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả. Đặc biệt, trong quả cam chứa giàu chất xơ hòa tan pectin giúp làm mềm phân và dễ di chuyển ra ngoài. Các mẹ bầu nên ăn 1 -2 quả cam mỗi ngày hoặc có thể ép lấy nước uống hàng ngày. 

3.10. Dâu tây

Trong quả dâu tây giàu vitamin C, chất xơ, mangan và hợp chất pectin giúp tăng chất nhầy cho đường ruột, phân dễ dàng di chuyển hơn, cải thiện tình trạng táo bón và tăng hệ miễn dịch cho đường ruột. Vì vậy, các mẹ bầu nên ăn 4 quả dâu tây mỗi ngày sẽ cải thiện chứng táo bón nhanh chóng.  

4. Cách trị táo bón khác đối với bà bầu

Tình trạng táo bón sẽ được cải thiện nếu mẹ bầu điều chỉnh chế độ ăn, sinh hoạt đúng cách kết hợp với các biện pháp hỗ trợ sau đây:

Massage bụng

Massage bụng là phương pháp vừa an toàn lại vừa dễ thực hiện cho mẹ bầu. Bạn dùng bàn tay với lực vừa phải áp vào bụng xoa quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để hệ tiêu hóa hoạt động được trơn tru hơn, cải thiện được tình trạng táo bón nhanh chóng. 

Uống nhiều nước

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ nhiều chất xơ cần phải tăng nhu cầu nước cho cơ thể. Nếu mẹ bầu uống không đủ nước để chất xơ được tiêu hóa thì chất xơ sẽ là nguyên nhân gây ra táo bón. Vì vậy, mẹ bầu nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tập luyện hợp lý

Mẹ bầu nên dành chút thời gian tập các bài thể chất mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp các chất thải dễ dàng di chuyển ra bên ngoài. 

Bổ sung chất xơ

Tăng cường bổ sung chất xơ được cho là phương pháp trị táo bón đặc biệt an toàn cho bà bầu. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như: Các loại rau xanh, trái cây, khoai lang, yến mạch, mè đen,… 

Uống trà hoa cúc

Hoa cúc có thành phần chống oxy hóa giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và được xem là bài thuốc trị táo bón hiệu quả cho bà bầu. Các mẹ có thể dùng trà hoa cúc sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện chứng táo bón trong thai kỳ.

Sử dụng mật ong kết hợp mè đen

Mật ong được xem là một chất bôi trơn đường ruột và giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Mè đen là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng. Khi 2 thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng cho bà bầu. Bạn lấy 50g mè đen rang thơm lên rồi trộn với 30ml mật ong, chia hỗn hợp ăn làm nhiều lần trong ngày, dùng liên tục vài ngày để đạt hiệu quả.

Bổ sung men vi sinh

Theo các chuyên gia, men vi sinh Imiale A+ là vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột. Bổ sung men vi sinh cho bà bầu giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy cơ thể tổng hợp enzyme và vitamin tiêu hóa. Các lợi khuẩn bám vào khuôn phân làm phân mềm và dễ đào thải ra ngoài. 

Vì vậy, mẹ bầu nên chọn men vi sinh có dạng bào tử lợi khuẩn Imiale A+ sẽ giúp bảo vệ được các tác động từ nhiệt độ môi trường, axit dạ dày. 

Trên là top 10 những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất đã được Imiale A+ tổng hợp chi tiết. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài, đi ngoài có lẫn máu, mẹ bầu ăn những trái cây trên không hiệu quả thì nên đến bệnh viện để khám và điều trị phù hợp.

>>> Xem thêm: Táo bón sau sinh – Nguyên nhân và 6 biện pháp cải thiện an toàn

Nếu bạn còn vấn đề nào cần thắc mắc, hãy liên hệ cho các chuyên gia của Imiale theo Hotline 1900 9482 để được hỗ trợ sớm nhất!

1. Nguyên tắc dinh dưỡng trong thai kỳ

Các nguyên tắc dinh dưỡng trong thai kỳ vừa đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng phù hợp của thai nhi vừa giúp mẹ bầu mạnh khỏe. Để xây dựng chế độ dinh dưỡng thai kỳ khoa học, mẹ bầu cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

Cân đối nhóm chất

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cần đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu là chất bột đường, chất đạm, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất. Bổ sung quá nhiều hoặc quá ít bất kỳ một dưỡng chất nào đều có thể dẫn đến những hậu quả không tốt. Do đó, thực đơn của mẹ cần cân đối các dưỡng chất quan trọng.

Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất

Trong thai kỳ, nhu cầu về năng lượng, dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên rất nhiều để nuôi thai và duy trì sức khỏe người mẹ. Do đó, chế độ ăn của mẹ cần tăng cường một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Mẹ có thể phải dùng thêm một số thực phẩm chức năng bổ sung.

Một số khoáng chất quan trọng, cần bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn của mẹ đó là: acid folic, canxi, sắt, kẽm, protein, DHA, …

Một số vitamin quan trọng cần bổ sung là: vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin C,..

Thói quen ăn uống khoa học

Chế độ ăn của mẹ bầu có sự thay đổi lớn tuy nhiên mẹ cần giữ thói quen ăn uống khoa học để giảm thiểu nguy cơ mắc các rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy. Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, mẹ bầu cần duy trì thói quen ăn uống như sau:

• Uống đủ nước: mẹ cần uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày
• Ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng giờ, đúng bữa
• Có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
• Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng

2. Bà bầu cần bổ sung gì? 8 dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu 

Mỗi dưỡng chất đều có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Trong suốt thai kỳ, mẹ cần lưu ý bổ sung 8 dưỡng chất quan trọng sau đây:

Sắt

Thể tích máu của thai phụ tăng 50% so với bình thường để vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng nuôi thai. Sắt có vai trò quan trọng cấu tạo nên hồng cầu, vì vậy mẹ bầu cần bổ sung sắt để đảm bảo sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. 

Theo khuyến nghị của WHO, mẹ bầu nên bổ sung từ 27-30 mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

Mẹ nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung sắt dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu sắt mà mẹ nên ăn là: thịt bò, đậu gà, đậu nành, cải bó xôi. 

>>> Tham khảo: Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách – Top 8 thuốc sắt cho bà bầu

Canxi

Canxi là yếu tố quan trọng cho sự hình thành, phát triển xương, răng của bé. Nhu cầu canxi tăng cao khi mẹ bầu càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đủ canxi, thai nhi sẽ bị những gặp những ảnh hưởng xấu như chậm lớn, thấp còi, dị dạng xương. 

Nhu cầu canxi được khuyến cáo là:

• 3 tháng đầu: Khoảng 800 mg/ngày
• 3 tháng giữa : 1000 mg/ngày
• 3 tháng cuối: 1500mg/ngày

Mẹ cần sử dụng viên bổ sung canxi dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, một số thực phẩm chứa nhiều canxi mà mẹ nên bổ sung là: cua, tôm, trứng, cá, các loại hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa.

>>> Xem thêm: Tại sao cần bổ sung Canxi cho bà bầu – Hướng dẫn bổ sung Canxi khi mang thai 

DHA

DHA là một acid béo không no thuộc nhóm Omega-3 có vai trò quan trọng trong việc hình thành, phát triển não bộ và mắt của bé ngay từ khi trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời. 

Theo WHO khuyến cáo, thai phụ cần bổ sung từ 100-200 mg DHA mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật, các vấn đề mãn kinh ở mẹ bầu hay để tránh trẻ bị kém thông minh, giảm thị lực, chậm lớn. 

Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu DHA như các loại cá biển hoặc lòng đỏ trứng gà. Mẹ bầu có thể dùng thêm thuốc bổ sung DHA, một số chế phẩm bổ sung sắt hoặc sữa dành riêng cho bà bầu cũng chứa hàm lượng DHA cao. 

Choline

Bổ sung đầy đủ choline trong thai kỳ giúp thúc đẩy phát triển não bộ và làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc các khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Đối với mẹ bầu, choline có vai trò tăng cường sức khỏe của xương. Do đó, choline là chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung.

Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 450 mg choline trong thời kỳ mang thai. Nguồn thực phẩm giàu choline mà mẹ nên tham khảo là: ức gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, cá hồi, bông cải xanh. Ngoài ra, mẹ nên lựa chọn các viên uống bổ sung sắt hoặc vitamin kèm choline.

Vitamin A

Vitamin A có vai trò giúp tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt. Nếu mẹ bầu thiếu vitamin A trong quá trình mang thai sẽ làm tăng nguy cơ gây tổn thương giác mạc ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu thừa quá nhiều vitamin A có thể dẫn tới các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

Theo khuyến cáo của WHO, phụ nữ có thai nên bổ sung khoảng 800 mcg vitamin A/ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin A qua một số thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, trứng, sữa, dầu gan cá,…

Vitamin D

Vitamin D có vai trò hỗ trợ hoạt động miễn dịch, ngăn ngừa còi xương và hạ canxi máu ở trẻ sơ sinh. Nếu thiếu vitamin, mẹ sẽ khó hấp thu canxi, thai nhi dễ bị còi xương dẫn tới các biến chứng như suy thai, dị tật bẩm sinh, mẹ bị loãng xương.

Nhu cầu vitamin D của bà bầu là 800UI/ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng vào buổi sớm, tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, sữa, cá, tôm, đậu. Tuy nhiên, mẹ vẫn phải bổ sung vitamin D qua viên uống.

Vitamin B9

Vitamin B9 được coi là vitamin nhóm B quan trọng bậc nhất trong thai kỳ. Vitamin B9 hay còn gọi là acid folic có vai trò quan trọng trong sự phát triển, phân chia các tế bào mới. Mẹ bầu thiếu acid folic sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và trẻ sinh ra dễ mắc bệnh tim mạch, thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung acid folic đầy đủ để giúp bé phát triển mạnh khỏe và phòng ngừa các khuyết tật bẩm sinh, nguy cơ thiếu máu. 

Theo khuyến cáo, thông thường liều lượng bổ sung acid folic trong thai kỳ là 400mcg/ngày.

Mẹ có thể bổ sung acid folic qua các loại thực phẩm sau: rau xanh,  hoa quả, các loại ngũ cốc. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng kèm các viên uống bổ sung acid folic.

Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt có lợi cho phụ nữ có thai thường bị suy giảm sức đề kháng. Ngoài ra, vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và tăng cường sức đề kháng. 

Hàm lượng vitamin C được khuyến cáo bổ sung cho phụ nữ mang thai khoảng 80 mg/ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như trái cây họ cam, cà chua, khoai tây tươi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại vitamin C tổng hợp. 

3. Lưu ý về chế độ ăn của mẹ bầu trong thai kỳ

 Chế độ ăn khi mẹ bầu ốm nghén 

Ốm nghén là tình trạng rối loạn tiêu hóa phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên. Khi ốm nghén, mẹ bầu có biểu hiện buồn nôn, không ăn uống được dẫn đến mệt mỏi, sút cân. Mức độ và tình trạng cơn nghén có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi chế độ ăn, vận động hợp lý và sử dụng thuốc điều trị ốm nghén.

Khi bị ốm nghén, mẹ bầu cần lưu ý

• Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày
• Hạn chế thức ăn có mùi, thực phẩm nhiều dầu mỡ
• Uống đủ nước mỗi ngày
•  Ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, trứng, chuối, táo, bánh mì
• Ăn thực phẩm giàu vitamin C: uống nước cam, chanh
• Giữ tâm lý thoải mái

>>> Xem thêm: Bầu bị đau bụng do đâu? Cách xử trí an toàn cho bà bầu 

Nên ăn gì khi mang thai?

Khi mang thai, mẹ bầu nên lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được chế biến đảm bảo vệ sinh. Top những loại thực phẩm tốt được các chuyên gia y tế khuyên nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày của mẹ bầu là:

• Thịt nạc: Nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin nhóm B và sắt
• Sữa: Sữa bổ sung đa dạng các nhóm chất quan trọng như đạm, chất béo, vitamin,…. Ngoài ra, mẹ nên tham khảo các loại sữa bột dành riêng cho bà bầu.
• Các loại rau lá xanh: Rau xanh cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, canxi, kali rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
• Các loại trái cây: Trái cây bổ sung nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. 
• Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt macca, hạt óc chó, hạt điều chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và chất béo không bão hòa (chất béo không bão hòa giúp giảm nồng độ LDL cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch).

Những thực phẩm cần tránh khi mang thai

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn thì có một số nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, mẹ cần lưu ý tránh ăn những nhóm thực phẩm sau:

• Đồ uống có cồn hoặc chất kích thích
• Thức ăn chưa được nấu chín hoàn toàn như gỏi cá, nem chua, rau sống
• Sữa tươi chưa được tiệt trùng
• Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá kình, cá kiếm, cá thu
• Một số hoa quả như dứa, đu đủ, nhãn

Chế độ vận động hợp lý

Trong thai kỳ, vận động, tập thể dục hợp lý sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả mẹ và bé. Từ đó, giấc ngủ, các vấn đề tiêu hóa của mẹ được cải thiện. Ngoài ra, tập thể dục giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ. Tuy nhiên khi tập thể dục, mẹ cần lưu ý:

• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập
• Không tập luyện quá sức: Mẹ không nên tập khi mệt và cảm thấy kiệt sức
• Nghỉ ngơi sau khi tập luyện.
• Không tập các môn thể thao nguy hiểm như đạp xe, leo núi, cầu lông, đá cầu
• Nên tập các môn nhẹ nhàng với cường độ vừa phải như đi bộ, yoga, bơi lội, thiền

Bổ sung men vi sinh 

Trong thai kỳ, mẹ bầu thường gặp các rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng đầy hơi. Bổ sung men vi sinh là một biện pháp tối ưu để phòng ngừa và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa đối với thai phụ.

Men vi sinh bổ sung lợi khuẩn giúp hạn chế loạn khuẩn ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, một số chủng lợi khuẩn có vai trò kích thích sinh kháng thể IgA, nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Sử dụng lợi khuẩn là giải pháp an toàn và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Mẹ lưu ý lựa chọn chủng lợi khuẩn thiết yếu tại đường ruột và được nhiều tổ chức y tế uy tín khuyên dùng.

Men vi sinh Imiale A+ bổ sung lợi khuẩn sống, thiết yếu tại đường tiêu hóa gồm Bifidobacterium BB-12, Lactobacillus LA-5 cùng với chất xơ hòa tan Inulin lành tính. Imiale A+ ứng dụng công nghệ bao kép độc quyền Cryoprotectant, đảm bảo lợi khuẩn sống, gắn đích tới 90% và mang lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa nhanh chóng. Imiale A+ đã được nhận chứng nhận an toàn GRAS của FDA Hoa Kỳ và Cơ quan an toàn thực phẩm Châu Âu. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn lợi khuẩn Imiale A+.

Chế độ ăn của mẹ bầu vô cùng quan trọng vì nó không những giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh trong bụng mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của con khi chào đời. Bên cạnh những nguyên tắc dinh dưỡng cần lưu ý, mẹ nên bổ sung men vi sinh để nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. 

Nếu cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc, bạn đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE 1900 9482 để được các chuyên gia sức khỏe của Imiale A+ hỗ trợ tận tình.

1. Tại sao bà bầu cần bổ sung sắt?

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Để cơ thể tăng sản sinh hồng cầu – “phương tiện” vận chuyển oxy của cơ thể, mẹ bầu cần bổ sung sắt, bởi sắt là thành phần của hemoglobin cấu tạo nên hồng cầu. 

Như vậy, sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, đảm bảo quá trình trao đổi chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi: 

• Với mẹ: Mẹ có thể gặp tình trạng như mệt mỏi, hoa mắt, khó chịu, thậm chí dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như sảy thai, trẻ bị sinh non, mẹ bị tiểu đường hay tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai. Một số trường hợp mẹ thiếu sắt tăng nguy cơ bị nhiễm trùng, băng huyết và rất dễ bị trầm cảm sau sinh. 
• Với thai nhi: Thiếu sắt làm thai nhi sau khi sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, mắc bệnh tự kỷ, dị tật bẩm sinh.

Như vậy, việc bổ sung sắt cho bà bầu thực sự rất quan trọng để thai nhi được phát triển khỏe mạnh, an toàn, thông minh cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ và tránh các hậu quả không mong muốn có thể xảy ra.

2. Nguyên tắc lựa chọn thuốc sắt cho bà bầu

Việc mẹ bầu bổ sung sắt trong thai kỳ là rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải cứ uống quá nhiều sắt là tốt. Bà bầu lựa chọn thuốc sắt cần lưu ý những nguyên tắc sau: 

2.1. Liều lượng tùy thuộc vào độ tuổi của thai nhi

Mỗi giai đoạn mang thai cần nhu cầu sắt khác nhau. Tùy thuộc vào giai đoạn nào mà mẹ bầu bổ sung sắt với liều lượng phù hợp: 

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Thai nhi bắt đầu hình thành trong bụng mẹ nên lượng sắt cần cung cấp chưa cao, thậm chí có thể ít hơn bình thường do mang thai mẹ không bị mất máu kinh nguyệt. Lượng sắt cần cung cấp cho bà bầu trong giai đoạn này là 30mg/ ngày.
• Trong 3 tháng giữa: Lượng sắt cần cung cấp tăng cao hơn để đáp ứng sự phát triển về thể chất và trí tuệ của thai nhi. Lượng sắt cần cung cấp cho mẹ trong 3 tháng giữa là 30 – 60mg/ ngày.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Đây là thời điểm mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt nhất để dự trữ sắt cho những tháng cuối thai kì và khi sinh nở, tránh những hậu quả không mong muốn như băng huyết, nhiễm khuẩn hậu sản,… Lượng sắt cần cung cấp cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ lớn hơn 60mg/ ngày.

Loại sắt bổ sung: có 2 loại là sắt vô cơ (sắt sulfate) và sắt hữu cơ (sắt fumarate và sắt gluconate). Sắt vô cơ chứa hàm lượng sắt cao, hấp thu nhanh nhưng có thể làm cơ thể mẹ bị nóng và táo bón và có mùi khó chịu khi uống. Còn sắt hữu cơ hấp thu tốt hơn, hạn chế tình trạng lắng đọng khi dư thừa tại các cơ quan nhưng lại có giá thành cao và khó bảo quản hơn sắt vô cơ.  

2.2. Chọn dạng bào chế thích hợp

Thuốc sắt cho bà bầu có nhiều dạng như dạng viên, nước, dạng bột,… Tuy nhiên hay dùng nhất là dạng viên và dạng nước. 

2.3. Chọn sản phẩm sắt chứa cả acid folic

Acid folic có vai trò dự phòng dị tật thai nhi nên rất quan trọng trong quá trình mang thai. Do đó nên lựa chọn sản phẩm sắt chứa cả acid folic để khi uống có thể cung cấp đồng thời hai chất này, tránh phải dùng hai loại thuốc sắt và acid folic riêng. 

3. Top 8 thuốc sắt cho bà bầu

Dưới đây là top 8 thuốc sắt cho bà bầu mà các mẹ có thể tham khảo để sử dụng trong quá trình mang thai: 

3.1. Blackmores Pregnancy Iron

Nguồn gốc: là một thương hiệu nổi tiếng của Úc 

Thành phần: Iron(II) Glycinate 87,7mg (tương đương 24mg Sắt), tá dược vừa đủ

Công dụng: Cung cấp sắt cho mẹ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh; giảm tình trạng buồn nôn hay nôn, táo bón; giúp ăn ngon miệng, cải thiện hệ tiêu hóa.

Liều dùng: 1 viên/ ngày, sau bữa sáng

Ưu điểm: chứa sắt II dễ hấp thu qua đường ruột, giá cả hợp lý nhưng lại có nhiều tác dụng phụ như táo bón cung cấp sắt cho mẹ bầu khi cơ thể thiếu sắt, giúp thai nhi phát triển về cả thể chất và trí tuệ, dùng đúng liều không gây buồn nôn và táo bón

Nhược điểm: kích thước thuốc to nên khó nuốt, chứa hàm lượng sắt thấp và chỉ chứa sắt đơn chất mà không kèm acid folic nên mẹ cần phải bổ sung thêm acid folic.

3.2. Mason Natural Ferrouse Gluconate

Nguồn gốc: có xuất xứ từ Hoa Kỳ  

Thành phần: Sắt (dạng ferrous gluconate) 27mg 

Công dụng: bổ sung sắt hữu cơ giúp mẹ dễ hấp thu, giảm mệt mỏi, hoa mắt do thiếu máu

Liều dùng: 1 – 2 viên/ ngày, uống trong bữa ăn

Ưu điểm: hàm lượng sắt cao, sắt hữu cơ nên giúp hấp thu tốt hơn, giảm mùi tanh nồng khó chịu, ít tác dụng không mong muốn như buồn nôn, táo bón

Nhược điểm: do là sắt hữu cơ nên giá thành của sản phẩm cao, đồng thời việc bảo quản cũng khó khăn hơn so với sắt vô cơ.

3.3. Doppelherz Haemo Vital

Nguồn gốc: có xuất xứ tại Đức

Thành phần: trong 1 viên Doppelherz Haemo Vital chứa các thành phần:

• 20mg Iron 
• 5mg Zinc
• 500mcg Copper
• 400mcg Vitamin A
• 1,4mg Vitamin B2
• 1,4mg Vitamin B6
• 2,5mcg Vitamin B12

Công dụng: cung cấp sắt cho người bị thiếu máu do sắt, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị trong các trường hợp thiếu máu do chấn thương, bệnh giun sán,…

Liều dùng: 1 viên/ ngày, uống sau ăn

Ưu điểm: bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu, thành phần có nguồn gốc tự nhiên nên ít tác dụng không mong muốn

Nhược điểm: là sắt hữu cơ nên giá thành cao và khó bảo quản hơn so với sắt vô cơ

3.4. Procare

Nguồn gốc: là sản phẩm có xuất xứ tại Úc

Thành phần: Sắt Fumarate (tương đương iron 5mg) 15.2mg, Folic acid (Vitamin B9) 400µg và tá dược vừa đủ

Công dụng: cung cấp sắt cho bà bầu giúp thai nhi phát triển tốt hơn, cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Liều dùng: 1 viên/ ngày, uống trong hoặc sau khi ăn

Ưu điểm: cung cấp sắt cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai, chứa cả acid folic có vai trò quan trọng trong sự phân chia tế bào và sự hình thành của máu, dự phòng dị tật thai nhi 

Nhược điểm: là sắt hữu cơ nên giá tiền khá cao và việc bảo quản cũng khó khăn hơn sắt vô cơ

3.5. DHC

Nguồn gốc: có xuất xứ tại Nhật Bản 

Thành phần: sắt 10 mg, acid folic 75 mcg, tá dược vừa đủ

Công dụng: bổ sung sắt cho phụ nữ có thai và cho con bú, giảm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt

Liều dùng: 1 viên/ lần x 2 lần/ ngày, uống sau ăn

Ưu điểm: chứa cả acid folic có vai trò quan trọng trong sự hình thành máu và dự phòng dị tật cho thai nhi

Nhược điểm: là sản phẩm sắt hữu cơ của Nhật Bản nên giá thành khá đắt 

3.6. Elevit

Nguồn gốc: có xuất xứ tại Úc 

Thành phần: sắt 60 mg, acid folic 800 mcg, các loại vitamin như vitamin C, vitamin B1, vitamin B12 và tá dược vừa đủ 

Công dụng: cung cấp sắt và nhiều loại vitamin cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai

Liều dùng: 1 viên/ ngày, uống sau ăn 30 phút vào buổi sáng hoặc trưa

Ưu điểm: cải thiện thiếu máu do thiếu sắt, cung cấp canxi giúp mẹ giảm loãng xương và phát triển hệ xương của thai nhi. Ngoài ra còn có acid folic giúp dự phòng dị tật thai nhi

Nhược điểm: giá thành khá cao so với các sản phẩm cung cấp sắt khác trên thị trường

3.7. Avisure mama

Nguồn gốc: xuất xứ châu Âu 

Thành phần: 500mcg acid folic từ Quatrefolic, 48mg sắt hữu cơ, tá dược vừa đủ

Công dụng: nâng cao sức đề kháng, cung cấp sắt và acid folic cho phụ nữ mang thai

Liều dùng: 2 viên/ ngày, uống trong hoặc sau khi ăn

Ưu điểm: chứa cả acid folic giúp dự phòng dị tật thai nhi

Nhược điểm: giá thành khá cao do là sắt hữu cơ 

3.8. Blutquick Herbaria

Nguồn gốc: xuất xứ tại Đức 

Thành phần: sắt, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, tá dược vừa đủ 

Công dụng: bổ sung sắt và các loại vitamin cho mẹ và bé trong thai kỳ

Liều dùng: 30ml/ngày, uống trước bữa trưa 30 phút

Ưu điểm: cải thiện thiếu máu do thiếu sắt, không gây táo bón

Nhược điểm: dạng nước nên có mùi vị khó chịu

4. Nguyên tắc sử dụng thuốc sắt cho bà bầu

Khi dùng thuốc sắt, các bà bầu cần lưu ý các nguyên tắc sau:

• Thời điểm uống: nên dùng vào lúc đói, vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ bởi khi đói thì dạ dày sẽ tiết nhiều acid giúp hấp thu sắt tốt hơn
• Không nên uống trước khi đi ngủ, vào buổi tối: vì uống sắt dễ gây nóng nên uống trước khi ngủ sẽ làm mẹ bầu khó ngủ hơn
• Không uống cùng Canxi ở mức 300 mg: canxi sẽ làm cản trở sự hấp thu của sắt
• Duy trì chế độ ăn uống khoa học: ăn các thực phẩm lành mạnh, cung cấp đủ chất xơ, đạm và hoa quả, uống đủ nước và tốt hơn khi uống sữa.
• Tránh uống sắt với sữa: do tạo phức làm giảm lượng sắt cần hấp thu
• Bổ sung sắt đúng và đủ liều lượng theo từng giai đoạn của thai kỳ cho mẹ bầu
• Uống kết hợp với các loại vitamin (đặc biệt là vitamin C) để tăng hấp thu sắt
• Lựa chọn các sản phẩm bổ sung sắt chất lượng, có thương hiệu uy tín trên thị trường
• Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống

Trên đây là các thông tin về Top 8 thuốc sắt cho bà bầu và nguyên tắc sử dụng sắt cho bà bầu sao cho khi sử dụng đạt hiệu quả cao. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích để việc bổ sung sắt cho bà bầu đạt hiệu quả cao nhất. 

Nếu cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc, bạn đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE 19009482 để được các chuyên gia sức khỏe của Imiale A+ hỗ trợ tận tình.

1. Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu 

Ngoài những nguyên nhân gây táo bón thông thường, sự thay đổi về tâm sinh lí, thuốc là những yếu tố chính làm tăng khả năng bị táo bón khi mang thai. Những nguyên nhân gây táo bón trong thai kỳ bao gồm:

1.1. Tăng hormone progesterone

Trong thai kỳ, nồng độ progesterone tăng cao – hormone có tác dụng giãn cơ trơn, an thai nhưng đồng thời làm giảm nhu động ruột và làm chậm quá trình đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Vì vậy, thời gian tái hấp thu nước vào lòng ruột càng kéo dài khiến phân trở nên khô cứng, dẫn đến táo bón.

1.2. Tử cung chèn ép đường ruột

Thai nhi càng lớn càng làm tăng kích thước tử cung. Điều này gây ra sự chèn ép lên ống tiêu hóa. Không gian đường tiêu hóa giảm khiến quá trình đào thải phân càng gặp khó khăn hơn.

1.3. Bà bầu bổ sung sắt, canxi 

Mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ để đảm bảo con phát triển khỏe mạnh, tuy nhiên, những thực phẩm bổ sung này có thể gây ra tác dụng phụ táo bón. Nguy cơ táo bón càng tăng cao khi mẹ sử dụng sai cách như dùng quá liều, uống sai thời điểm so với hướng dẫn,… Nguyên nhân là do Canxi và sắt có khả năng tạo phức với nhiều loại thực phẩm, gây khó tiêu, táo bón. Đặc biệt các dạng sắt và canxi vô cơ sẽ khó hấp thu, dễ gây táo bón cho mẹ hơn. 

1.4. Bổ sung nhiều thực phẩm 

Mẹ bầu thường có xu hướng ăn nhiều, ăn cho mình ăn cả cho con. Quan điểm này không hẳn là sai. Tuy nhiên, việc bổ sung quá mức các chất dinh dưỡng như chất béo, protein càng khiến hệ tiêu hóa của mẹ quá tải, gây ra táo bón.

1.5. Nôn nghén 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nôn nghén xảy ra gây khó chịu ít nhiều cho mẹ bầu. Nếu tình trạng ốm nghén diễn ra kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn bình thường có thể dẫn đến mất nước, thiếu chất. Cơ thể mẹ bầu mất nước, thiếu dinh dưỡng dễ gặp tình trạng táo bón, phân khô cứng, khó đại tiện nếu không được bổ sung kịp thời.

1.6. Ít vận động 

Nặng bụng, đau mỏi tay chân trong thai kỳ khiến nhiều mẹ bầu ngại vận động. Điều này có thể làm giảm nhu động ruột, dẫn đến táo bón ở mẹ. 

1.7. Tâm lý lười đi vệ sinh

Bầu khiến việc ngồi vệ sinh cũng trở nên khó khăn, khiến mẹ e ngại việc đại tiên. Lâu ngày, cơ thể sẽ quen dần với cảm giác nhịn đi tiêu, dẫn đến táo bón.

1.8. Stress, căng thẳng

Thần kinh căng thẳng có thể gây ra một số thay đổi về dẫn truyền thần kinh và hormon trong cơ thể, đặc biệt tăng tiết cortisol – tác động lên sự co bóp ở ruột, làm chậm quá trình tống chất cặn bã ra ngoài. 

>>>Xem thêm: Tại sao bị táo bón? 10 Nguyên nhân gây táo bón thường gặp

2. 6 cách trị táo bón cho bà bầu an toàn nhất 

Cách trị táo bón cho bà bầu cần ưu tiên tiêu chí an toàn lên hàng đầu, vừa cải thiện tình trạng của mẹ, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho con. Sau đây là những cách trị táo bón tại nhà hiệu quả, đặc biệt an toàn cho mẹ bầu:

2.1. Uống nhiều nước

Khi mất nước, lòng ruột sẽ tăng hút nước từ các chất thải để bù lại lượng nước cho cơ thể. Phân sẽ trở nên khô cứng và khó đi ngoài. Đó là lý do vì sao mỗi người cần bổ sung đủ nước mỗi ngày để phòng ngừa cũng như cải thiện táo bón. Phương pháp này cũng tuyệt đối an toàn và hiệu quả đối với bất cứ bà bầu bị táo bón.

Các chuyên gia cho rằng, mỗi người cần uống tối thiểu 2-3l nước mỗi ngày. Ở bà bầu, nhu cầu nước có thể cao hơn để hỗ trợ quá trình mang thai và đại tiện. Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng một số đồ uống khác như: sữa ít béo, trà, nước trái cây không thêm đường…

2.2. Bổ sung chất xơ 

Chất xơ có tác dụng giữ nước nên làm mềm phân và hoàn toàn an toàn, không gây tác dụng phụ đối mẹ và bé. Để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, bà bầu nên ăn nhiều chất xơ, khuyến cáo 25-30g mỗi ngày. Tuy nhiên, ăn nhiều hơn lượng chất xơ được khuyến cáo có thể không làm tăng hiệu quả mà còn gây ra đầy bụng, khó tiêu. 

Nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ hữu ích là từ các loại rau củ, hoa quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt như các loại đậu, táo, chuối,…

2.3. Bổ sung sắt, canxi hợp lý

Khi xuất hiện triệu chứng táo bón trong quá trình bổ sung sắt và canxi, mẹ có thể thay đổi sang chế phẩm khác ít gây táo bón hơn, ví dụ đổi sang dùng dạng canxi, sắt hữu cơ. 

Nếu tình trạng táo bón kéo dài, mẹ cần liên hệ với bác sĩ để được giảm liều sắt nếu có thể. 

2.4. Vận động nhẹ nhàng

Vận động có tác dụng điều hòa nhu động ruột, làm tăng co bóp để tống chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Điều này có tác dụng tích cực trên bà bầu bị táo bón.

Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên duy trì thói quen tập thể dục trong 20-30 phút mỗi ngày. Các bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện sẽ thích hợp cho phụ nữ có thai, ví dụ như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh,… Mẹ nên hạn chế hết mức các bài tập cường độ mạnh, có độ khó cao vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

2.5. Chế độ sinh hoạt hợp lý 

Để cải thiện táo bón, mẹ cần giữ tinh thần thoải mái.Mẹ bầu nên phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh suy nghĩ tiêu cực. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng là biện pháp để giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

2.6. Bổ sung lợi khuẩn

Lợi khuẩn cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đồng thời tăng hút nước làm mềm phân và điều hòa nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đặc biệt lợi khuẩn (men vi sinh) hoàn toàn an toàn, mẹ bầu có thể bổ sung men vi sinh trong thai kỳ để ngăn ngừa và cải thiện táo bón. Một số chủng lợi khuẩn còn có vai trò kích thích sinh chất kháng khuẩn, kháng thể giúp tăng cường đề kháng cho cả mẹ và thai nhi. 

Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều loại men vi sinh. Mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, tránh “tiền mất tật mang”.

3. Vai trò của lợi khuẩn với bà bầu bị táo bón 

Lợi khuẩn không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ: 

• Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón: Lợi khuẩn giúp điều hòa nhu động ruột, tăng hút nước làm mềm phân, giúp mẹ đại tiện dễ dàng hơn. 
• Cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp mẹ đảm bảo hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và duy trì các hoạt động chức năng bình thường. Mẹ bầu được bổ sung lợi khuẩn sẽ không còn phải lo ngại về tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy. 
• Tăng cường đề kháng: Bổ sung lợi khuẩn giúp cơ thể tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch, đồng thời tăng sản xuất các kháng thể như IgA, nâng cao đề kháng, tránh ốm vặt ở cả mẹ và thai nhi.  

Hơn nữa, bổ sung lợi khuẩn còn là giải pháp an toàn, không gây tác dụng phụ. Mẹ bầu yên tâm sử dụng lợi khuẩn trong suốt thai kỳ. 

Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Chất lượng của men vi sinh phụ thuộc lớn vào chủng lợi khuẩn, công nghệ bào chế. Mẹ lưu ý lựa chọn sản phẩm có chứa chủng lợi khuẩn thiết yếu tại đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn tại đại tràng. Ngoài ra, công nghệ bào chế cần hiện đại để đảm bảo lợi khuẩn giữ nguyên được tác dụng khi tới đại tràng. 

Men vi sinh Imiale A+ chứa 6 tỷ lợi khuẩn thiết yếu Bifidobacterium BB-12 và Lactobacillus LA-5, trong đó Bifidobacterium BB-12 cư trú chủ yếu tại đại tràng. Bifidobacterium BB-12 kết hợp Lactobacillus LA-5 cho khả năng bám dính niêm mạc tăng gấp đôi.  Đặc biệt, Imiale A+ bổ sung 4g chất xơ hòa tan Inulin cung cấp dinh dưỡng cho lợi khuẩn tồn tại và phát triển cho hiệu quả tối ưu. 

Imiale A+ ứng dụng công nghệ bao kép độc quyền Cryoprotectant, lợi khuẩn được bao bọc trong lớp phospholipid kép, đảm bảo bền vững khi qua môi trường acid dạ dày để đến gắn đích tại đại tràng, thể hiện tác dụng. 

>>> Chi tiết sản phẩm Imiale A+: IMIALE A+ hỗ trợ rối loạn tiêu hóa

4. Khi nào bà bầu bị táo bón cần đi bác sĩ

Các triệu chứng táo bón trong thai kỳ thường không nghiêm trọng. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên thông báo với bác sĩ các tình trạng của bản thân. Bác sĩ có thể tư vấn một số biện pháp để làm giảm các triệu chứng hoặc tư vấn kế hoạch giám sát để phòng ngừa trường hợp bệnh xấu đi.

Đối với các trường hợp táo bón nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn bình thường, cần liên hệ ngay với các chuyên gia y tế để được thăm khám và điều trị. Sau đây là một số triệu chứng mà mẹ bầu không nên chủ quan:

• Nôn ra máu
• Phân có lẫn máu đỏ tươi hoặc phân đen. Phân lẫn nhầy
• Đau bụng
• Giảm cân đột ngột
• Khó chịu quá mức làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày
• Sốt

Bà bầu bị táo bón hoàn toàn có thể cải thiện tại nhà bằng những biện pháp an toàn. Mẹ nên uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ, vận động nhẹ nhàng và bổ sung men vi sinh để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ cần tự theo dõi tình trạng của bản thân và tới gặp bác sĩ khi có các dấu hiệu bất thường 

Nếu cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc về vấn đề táo bón khi bầu, bạn đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE 19009482 để được các chuyên gia sức khỏe của Imiale A+ hỗ trợ tận tình.