Mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà hiệu quả, an toàn

Ăn không tiêu là tình trạng thức ăn lưu giữ tại dạ dày lâu, gây ra cảm giác tức bụng khó chịu. Tình trạng này xảy ra thường xuyên gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày hoặc là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đó. Vậy chữa ăn không tiêu như thế nào? Hãy cùng Imiale+ tìm hiểu các mẹo chữa ăn không tiêu thông qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân khiến ăn không tiêu

Ăn không tiêu có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nguyên nhân chủ yếu gây ăn không tiêu bao gồm: 

• Do ăn thức ăn khó tiêu: ăn các đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, nhiều đạm, ít chất xơ, uống ít nước, sử dụng rượu bia làm hệ tiêu hóa bị quá tải, không kịp tiêu hóa thức ăn dẫn đến tình trạng đầy hơi không tiêu.
• Thói quen ăn uống không hợp lý: ăn nhanh, nhai không kĩ khiến cho thức ăn chưa được nghiền nhỏ làm cho dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn, dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu.
• Thiếu enzyme tiêu hóa: enzyme tiêu hóa có vai trò phân hủy và hấp thu thức ăn. Thiếu enzyme tiêu hóa khiến thức ăn không được chuyển hóa và hấp thu khiến sẽ lưu giữ tại dạ dày lâu gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
• Một số nguyên nhân gây thiếu enzyme tiêu hóa như: mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột do dùng kháng sinh hoặc thuốc giảm đau lâu ngày, bệnh lý như viêm tụy, viêm ruột, viêm loét dạ dày tá tràng,…
• Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân làm dạ dày tăng tiết acid dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua.

2. Mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà

Các mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà thường được áp dụng do nguyên liệu dễ kiếm, thân thiện, an toàn và dễ thực hiện, tuy nhiên đây thường là những mẹo dân gian và không phải là những biện pháp điều trị lâu dài. Các mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà bao gồm:

2.1. Massage, chườm bụng chữa ăn không tiêu

Đây thường là mẹo đầu tiên được sử dụng khi gặp tình trạng ăn không tiêu. Massage kích thích hoạt động của ruột giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Bên cạnh đó chườm nóng cũng kích thích dạ dày, ruột non làm tăng quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, cải thiện tình trạng ăn không tiêu. 

Có thể áp dụng cách massage như sau:

• Bước 1: Đặt bàn tay dưới rốn 
• Bước 2: Massage quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 
• Bước 3: Massage ngược chiều kim đồng hồ, lặp lại B2 B3 nhiều lần đến khi đỡ.

Có thể bôi dầu gió trước khi xoa làm ấm bụng để tăng hiệu quả.

2.2. Mẹo dùng gừng chữa ăn không tiêu 

Gừng làm giảm acid dạ dày làm giảm tình trạng đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, ợ chua phù hợp với những người bệnh bị viêm loét dạ dày, tá tràng. 

Có thể sử dụng kẹo gừng hoặc trà gừng để giảm đầy hơi hoặc sử dụng gừng tươi theo các cách dưới đây: 

Gừng với muối: rửa sạch gừng, cạo vỏ và thái thành lát nhỏ, trộn đều với một thìa muối và nhai sống.

Trà gừng mật ong: 

• Bước 1: Rửa sạch gừng và cạo vỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
• Bước 2: Cho gừng đã xay nhuyễn vào 200ml nước, đun sôi, khuấy đều trong 5p.
• Bước 3: Cho 2 thìa mật ong vào và khuấy đều, uống 2 lần 1 ngày vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện tình trạng ăn không tiêu.

Tuy nhiên do gừng có tính nhiệt nên không dùng quá 3-4g/ngày để tránh tình trạng nóng trong, nhiệt miệng,.

2.3. Mẹo uống trà hoa cúc chữa đầy bụng khó tiêu

Trà hoa cúc làm giảm acid dạ dày làm giảm tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu, ợ chua. Trà hoa cúc chứa hoạt chất Chamomile ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột cũng làm giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Tuy nhiên trà hoa cúc chứa hoạt chất chống đông máu nên tránh dùng cùng các thuốc hoặc thực phẩm chống đông máu như hành tây, tỏi, gừng, nấm mộc nhĩ,… để tránh tình trạng xuất huyết.

2.4. Mẹo chữa ăn không tiêu bằng nước lá ổi

Lá ổi non chứa nhiều tinh dầu, alkaloid, lectin có tác dụng tiêu diệt và ức chế sự sinh trưởng của các vi khuẩn có hại gây trong đường ruột, tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Có thế pha nước lá ổi non với gừng như sau:

• Bước 1: Rửa sạch lá ổi, để ráo nước
• Bước 2: Ngâm nước muối loãng từ 30p đến 1 tiếng
• Bước 3: Xay nhuyễn lọc lấy nước, pha với 1 thìa mật ong, uống 2 lần 1 ngày.

2.5. Mẹo dùng tỏi chữa ăn không tiêu

Tỏi chứa nhiều allicin có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa gây đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó tỏi phân hủy lượng khí sinh ra trong quá trình tiêu hóa thức ăn, làm giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi.

Có thể ăn tỏi sống hoặc dùng nước ép tỏi theo cách sau đây:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 củ tỏi, bóc vỏ, cắt sạch cuống.
• Bước 2: Ép lấy nước, uống từ 1-2 lần 1 ngày.

Tuy nhiên không nên dùng tỏi thường xuyên trong thời gian dài vì nó có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2.6. Baking soda chữa đầy hơi, khó tiêu

Với những người bị đầy bụng, ăn không tiêu do thừa acid dạ dày, Baking soda trung hòa acid dạ dày làm giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu. 

Có thể sử dụng baking soda như sau: hòa tan 1/4 thìa baking soda vào 1 cốc nước ấm và uống. Sau 2h uống baking soda, không uống thêm loại thuốc nào khác để tránh trường hợp tăng tác dụng phụ của thuốc.

Tuy nhiên không nên sử dụng nhiều vì có thể gây buồn nôn, tiêu chảy. 

2.7. Làm nhẹ bụng bằng rễ cam thảo

Rễ cam thảo có tác dụng giảm co thắt, giảm viêm trong trường hợp bệnh nhân mắc viêm đại tràng, làm giảm các triệu chứng đầy bụng, ăn không tiêu.

Có thể nhai trực tiếp rễ cam thảo khô hoặc dùng cao lỏng như sau: pha khoảng 3 muỗng cao lỏng chiết xuất từ cam thảo vào 1 cốc nước nóng. Ngày uống 2 lần.

Không nên dùng quá 2,5g/ngày vì có thể gây mất cân bằng điện giải.

2.8. Dùng bạc hà điều trị ăn không tiêu

Bạc hà chứa nhiều flavonoid giúp ức chế hoạt động của tế bào mast, bên cạnh đó còn làm giảm co thắt ruột là những nguyên nhân gây đầy hơi, ăn không tiêu.

Tuy nhiên, do hoạt chất Peppermint trong bạc hà làm giảm co thắt của các cơ nên sẽ làm giãn thực quản, giãn tâm vị có thể khiến cho acid dạ dày trào ngược nên không dùng trong trường hợp bệnh nhân bị trào ngược acid dạ dày- thực quản.

2.9. Chữa ăn không tiêu bằng vỏ quýt 

Vỏ quýt hay còn gọi là trần bì có tác dụng tăng cường nhu động ruột, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn làm giảm tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu. Có thể sử dụng vỏ quýt như sau:

• Bước 1: Vỏ quýt rửa sạch, phơi khô
• Bước 2: Xé vài miếng vỏ quýt khô, rửa qua nước ấm cho sạch, bỏ vào cốc nước sôi, hãm trong 15 – 20 phút để điều trị tình trạng ăn không tiêu. 

Lưu ý không sử dụng với người ho khan không có đờm, thổ huyết.

2.10. Uống nước chanh giảm đầy hơi

Nước chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn làm giảm tình trạng ăn không tiêu. Có thể uống nước chanh theo nhiều cách sau: 

• Cách 1: Thêm 1 thìa muối vào cốc nước chanh ấm, uống trước khi ăn 15 phút.
• Cách 2: Thêm 1 thìa mật ong vào cốc nước chanh ấm, không chỉ giảm tình trạng ăn không tiêu mà còn giảm cân hiệu quả.

Vì nước chanh chứa nhiều acid nên tránh dùng với người thừa acid dạ dày.

2.11. Nước ép cà rốt làm giảm đầy bụng, khó tiêu

Nước ép cà rốt có hàm lượng chất xơ cao và chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, làm giảm tình trạng ăn không tiêu và còn tăng cường thị lực. Nên sử dụng nước ép cà rốt để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Bước 1: Rửa sạch cà rốt, nạo vỏ, thái miếng nhỏ cho dễ xay
• Bước 2: Xay nhuyễn, ép lấy nước uống, uống vào lúc đang bị đầy bụng sẽ làm giảm nhanh tình trạng khó chịu.

Tuy nhiên không lên uống quá nhiều nước ép cà rốt trong thời gian dài vì có thể làm vàng da.

2.12. Chữa ăn không tiêu bằng trà xanh

Cafein trong trà xanh làm tăng nhu động ruột, kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn làm giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên không nên uống trà xanh vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

2.13. Uống nước ép dứa chữa ăn không tiêu 

Enzyme bromelain trong dứa có tác dụng trung hòa acid dạ dày làm giảm tình trạng đầy hơi khó tiêu. Bên cạnh đó dứa giàu vitamin giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Có thể ăn dứa trực tiếp hoặc uống nước ép dứa.

Người nóng trong hoặc tiểu đường không nên ăn dứa hoặc uống nước ép dứa.

2.14. Ăn sữa chua giúp giảm đầy hơi khó tiêu

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn như lactobacillus, lactic giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn, tăng cường tiêu hóa và giảm đầy hơi khó tiêu. 

Sữa chua còn giàu canxi và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Với người tiểu đường hoặc đang giảm cân có thể chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường.

2.15. Điều trị ăn không tiêu bằng nước ép cần tây

Nước ép cần tây rất giàu chất xơ và có tác dụng nhuận tràng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, làm giảm tình trạng ăn không tiêu. Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe và còn có tác dụng giảm cân. Cách làm nước ép cần tây như sau:

• Bước 1: Cắt phần rễ, rửa sạch cần tây và ngâm trong nước muối 5-10 phút
• Bước 2: Cho cần tây vào máy xay sinh tố, ép lấy phần nước
• Bước 3: Có thể pha thêm 1 thìa mật ong để dễ uống, nước ép cần tây nên uống luôn sau khi làm để được hiệu quả tốt nhất.

Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Ưu nhược điểm của mẹo chữa ăn không tiêu tại nhà

Ưu điểm:

• Các mẹo chữa ăn không tiêu thường được ưu tiên sử dụng do các thực phẩm dễ kiếm, lành tính, thân thiện với con người
• Các phương pháp điều trị ăn không tiêu thường đơn giản, thường có tác dụng nhanh.
• Các mẹo chữa ăn không tiêu rất phù hợp trong trường hợp không tiện đi đến các cơ sở khám chữa bệnh.
• Các thực phẩm chữa ăn không tiêu thường dễ kiếm nên chi phí điều trị rẻ.

Nhược điểm:

• Người bệnh không lựa chọn được phương pháp phù hợp do có nhiều phương pháp điều trị.
• Đáp ứng điều trị khác nhau giữa các bệnh nhân do cơ địa mỗi người khác nhau.
• Dễ gây nhầm lẫn khiến người bệnh không xác định đúng nguyên nhân gây bệnh dễ dẫn đến điều trị sai cách do triệu chứng ăn không tiêu không rầm rộ hoặc có thể gặp cùng lúc nhiều triệu chứng.
• Dễ lạm dụng gây quá liều hoặc gặp các tác dụng phụ.
• Thực phẩm có thể không đảm bảo vệ sinh.

4. Chữa ăn không tiêu chuẩn khoa học

4.1. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh: 

Duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ đường tiêu hóa

• Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích.
• Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng.
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả để bổ xung chất xơ và vitamin, ống nhiều nước.
• Ăn uống hợp vệ sinh, ăn chín uống sôi, hạn chế đồ tái, sống.
• Không ăn quá đói hoặc quá no, tránh vận động mạnh sau ăn và tránh nằm ngay sau khi ăn.
• Tập thể dục thường xuyên, giảm stress, ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

4.2. Bổ sung lợi khuẩn

Uống men vi sinh hoặc ăn sữa chua để cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện các triệu chứng tiêu chảy, ăn không tiêu.

4.3. Uống men tiêu hóa 

Men tiêu hóa cung cấp các enzym như Amylase, Protease, Lactase, Lipase,.. để phân hủy, cắt nhỏ thức ăn giúp cơ thể dễ hấp thu hơn, cải thiện tình trạng ăn không tiêu.

4.4. Đi khám bác sĩ khi tình trạng ăn không tiêu kéo dài

Ăn không tiêu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và triệu chứng có thể không rõ ràng nhưng đôi khi nó là tín hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm. Khi tình trạng ăn không tiêu kéo dài, nó có thể dẫn đến những chuyển biến xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Bạn cần thăm khám để xác định chính xác tình trạng bệnh và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và các mẹo chữa ăn không tiêu theo dân gian và theo chuẩn khoa học. Nếu cần được tư vấn và giải đáp cho những thắc mắc của mình, bạn đừng ngần ngại liên hệ theo HOTLINE 19009482 để được các chuyên gia của IMIALE A+ hỗ trợ tận tình.